מפלצות בארון להתמודד עם הפחדים
הילד שלכם מספר על מפלצת שמתחבאת בארון או מתחת למיטה, או על דרקונים, מכשפות ורוחות רפאים שמגיעים בחושך, כשהוא מפחד. אתם, ההורים, לא מפחדים ממפלצות או מחושך, אבל כן מפחדים מהפחד של ילדיכם והכי רוצים שהם יפסיקו לפחד. כדאי שתכירו את הדרך הנכונה לעשות זאת.
מכסחי השדים
הורים מתגייסים מיד לגרש את המפלצת, את החושך, את היצור הדמיוני המפחיד, באמצעות הכחשה "אין דבר כזה" "אין ממה לפחד" או באמצעות הצגה "הנה אנחנו מגרשים את המכשפה". בדרכים אלה, המסר המרכזי שעובד לילדכם, הוא שהדמות הדמיונית קיימת באמת וכנראה היא גם מאוד מפחידה.
להקשיב לפחד
כדי להתמודד עם הפחדים של ילדכם, אפשר להצטרף, להקשיב להם ולהוביל את ההתמודדות עם הפחדים. זו הדרך להתמודד גם עם פחדים שאתם, כמבוגרים, חווים.
- להקשיב – לפני שאתם ממהרים להגיב ולהילחם במפלצת, תנו תשומת לב לפחד שלכם מהפחד שלהם, כדי שתוכלו להבין את הפחד של ילדיכם.
- להמחיש – הזמינו את ילדיכם לשים לב לפחד שלו. לבדוק איפה הם מרגישים את הפחד בגוף, איזה צבע יש לו, כמו מה הוא נראה, מה הגודל שלו. לפעמים הוא ייראה להם כמו מפלצת, לפעמים כמו גוש שחור ולפעמים הוא ייראה אחרת לגמרי, בהתאם לדמיון העשיר שלהם. בקשו מהם לדמיין כיצד הם מוציאים את הפחד מהמקום בו הוא נמצא בגוף ולהיפרד ממנו לשלום.
- לברר – בידקו עם ילדיכם מה הם רוצים, למה הם זקוקים, מה יעזור להם. הקשיבו לתשובות שלהם. בדרך כלל, ההצעות המדויקות והמקוריות ביותר יגיעו מהילדים עצמם. אפשרו להם להתיידד עם הפחד.
- להתמודד – שאלו את הילדים איזה כוח פנימי הם צריכים כדי להתמודד ולנהל את רגש הפחד. כדי להזמין במקום רגש הפחד רגשות כמו רוגע, שמחה, בטחון עצמי. יתכן וילדכם זקוק ליותר אומץ. שאלו אותם איך האומץ נראה, איזה צבע, צורה, וגודל יש לו. לפעמים הם יגידו שהוא נראה כמו גלימה של גיבור על, לפעמים כמו לב ולפעמים זה יראה להם אחרת. אפשר לבקש מהם להכניס את האומץ למקום בו הם הוציאו את הפחד ולמלא את המקום הריק באומץ.
העניקו לעצמכם מתנה 'מדריך בנושא ויסות רגשי, התמודדות עם פחדים וכעסים, שכל הורה חייב להכיר'.
בואו נדבר על עטית מסכות. כשאת שמחה מבחוץ ועצובה מבפנים. מרצה את כולם, מלבד את עצמך ואת הרצונות שלך. נראית שלווה כלפי חוץ ובפנים כולך סוערת, מפחדת או מאוכזבת. את נדיבה לכולם ולא לעצמך. המסכות הללו גובות ממך מחיר נפשי וגופני – את חייבת להתחיל לסנכרן בינך ובין עצמך. להאמין למסכה שלך כשאת בוחרת להתעלם מעצמך, כשאת חושבת על כולם ולא עוצרת לשאול מה איתך, כשאת משכנעת את עצמך כי "כך צריך לעשות", "אין מה לעשות", "מתישהו זה ישתנה", או "אלה החיים וכך זה אצל כולם", את חיה את התפקיד שבחרת כששמת על עצמך מסיכה, את החיים שאלו שמסתכלים עליך חושבים שכך את צריכה לחיות. חיי את עצמך האמיתי את יכולה לחיות את החיים האמיתיים כבר היום, לסנכרן בין החוץ לפנים. איך תעשי זאת? עשי לך טוב – הכניסי לחייך את הדברים שאת אוהבת באמת, עשי את הדברים שאת אוהבת. כתבי בכל יום כיצד את מפנקת את עצמך: לדבר עם חברה, לשתות כוס קפה עם עצמך, להקשיב למוזיקה, לישון צהרים. הזיני את נפשך עם מחוות קטנות כגדולות. היי ביצועית – הגדירי לעצמך מטרה ופרקי זאת למספר משימות קטנות וישימות, שמקדמות אותך אישית ומקצועית. הגדירי משימות מעשיות וחיוביות, צעד אחר צעד. במקום 'הכל או כלום' יש גם 'בין לבין'. כך יהיה לך קל להכיל את השינוי ולחוש מסוגלות. צרי את חייך עם כוונה. פרגני לעצמך – העניקי לעצמך גמול על פעולה מוצלחת שעשית בעבודה, עם הילדים, בניהול הבית או כל דבר אחר. החליפי את "עוד כמה שנים, אחיה את החיים האמיתיים" ב" היום אני חיה את החיים האמיתיים שביקשתי לעצמי". יש אנשים שהחיים קורים להם, ויש כאלה שיוצרים את חייהם - היי זאת שיוצרת את חייה. מ- 1 עד 10 כשאת מתחילה לחיות את האני האמיתי שלך, קחי נשימה עמוקה, הכניסי שקט לחייך, ובדקי עם עצמך: כמה השקט הפנימי נוכח בחייך עכשיו? כמה אנרגיה יש לך עכשיו? כמה שמחה יש בך עכשיו? פני לך זמן בשבוע, והכניסי ליומנך את הדברים שעושים לך טוב. עכשיו זמן לעצמך! העניקי לעצמך במתנה 'מדריך לשקט פנימי ושמחת חיים ממגנטת
"לא חיים קצרים נתנו בידנו, אלא אנחנו במו ידנו מקצרים אותם" (סנקה) מכירות את ההרגשה, שהשבוע עדיין לא התחיל ואתן כבר מחכות לסופו. כאילו יש יומיים לחיות ובשאר רק לסמן וי. ואז, כשמגיע שישי שבת, המשפחתיות כל כך אינטנסיבית ואת רק מחכה לשקט שבחזרה לעבודה. וברקע המחשבה: "רק רציתי לעצמי יותר מהחיים"... הפחד לרצות יותר מהחיים הרצון בכך מתעורר בדרך כלל כשאת מגיעה לצומת דרכים או בכל עשור. את תוהה האם זה מה שיש לחיים להציע לך. בנקודה זו את מרגישה קטנה ובינונית, לא יודעת איך הגעת למצב הזה. את כל הזמן כועסת, חסרת סבלנות ואפילו מרגישה שהלב שלך ריק. את רוצה יותר לעצמך אבל מפחדת ולכן אומרת לעצמך להפסיק להתלונן, לקבל את החיים ככה. עצרי כאן – הפעם תחליטי לעשות את הצעד ולבחור בעצמך. לכל אחת מגיע יותר ולכל אחת יש את היותר שלה. אצלך זה יכול להתבטא בתא המשפחתי, אצל אחרת בקריירה. אולי את רוצה לכתוב ספר, ללכת לים פעם בשבוע, לחזור להיות קשובה לעצמך ולגופך, לאכול בריא, להיות עצמאית כלכלית, לחזור לרקוד, להכניס שוב את השמחה לחייך, לזוגיות ולילדים. כן, יש אתגרים, אך את יודעת להתנהל מולם, יודעת מה עושה לך טוב – את בוחרת בעצמך! חיי את הרגע החיים הם כאן ועכשיו. בני את חייך מתוך מה שגורם ללב שלך לחייך עכשיו. חשבי מה משמח אותך והכניסי זאת לחייך, לעבודה, לזוגיות, למשפחה לילדים לעצמך. בראי את מציאות חייך. כולנו חיים וחווים אתגרים, קושי וכאב, אך התקווה היא בחירה. אני מבטיחה לך – מדי יום אני נפגשת בקשיים שלי ובקשיים של נשים אחרות, וכל פעם אני רואה איך הפלא מתרחש, איך מתוך הכאב הגדול הן צומחות וממשיכות הלאה. האמיני תמיד ומול כולם, שאת ראויה לכל הטוב והשפע שהעולם מציע לך. צרי את יומך ובראי את מציאות חייך. עכשיו, קחי נשימה עמוקה, עצרי להתבוננות קצרה ובדקי עם עצמך: מה הוא ה"הלוואי" שאת רוצה שיכניס שמחה לחייך? איזו פעולה, קטנה כגדולה, את יכולה לעשות כבר עכשיו, שתכניס שקט פנימי ושלווה לחייך? העניקי לעצמך במתנה 'מדריך לשקט פנימי ושמחת חיים ממגנטת
